Sentirse estresado o superado por el trabajo o simplemente tener un puesto inestable son situaciones que pueden afectar gravemente a la salud. Y es que en el Día Mundial del Corazón (29 de septiembre) merece la pena reflexionar sobre cómo afectan estas situaciones a la salud de nuestro corazón.

Y es que, multitud de informes han demostrado que la tensión laboral incrementa el riesgo de sufrir una cardiopatía. Sin embargo, según un estudio reciente  llevado a cabo por investigadores de la Facultad de Salud y Bienestar de la Universidad de Jönköping (Suecia), las personas que sufren tensión laboral tienen un riesgo un 48% superior de padecer fibrilación auricular, y por tanto poder sufrir un infarto o un ictus, riesgos que se agravan en las mujeres. Esta enfermedad provoca que los latidos del corazón estén descoordinados con la aurículas del corazón y aumente el ritmo cardiaco.

Cuida de tu salud

Irritabilidad, falta de motivación, baja autoestima o alteración del sueño, son algunos de los síntomas que nos ayudan a detectar si estamos ante un caso de estrés laboral. ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida? A continuación dejamos algunas recomendaciones: 

• Lleva una buena alimentación. Es importante seguir una rutina con horarios marcados y una dieta saludable y equilibrada, sin olvidar ingerir gran cantidad de frutas y verduras.

• Haz deporte. El sedentarismo es un factor determinante a la hora de sufrir una enfermedad cardiovascular. Además, hacer deporte o andar a diario ayuda a reducir la depresión y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño.

• Evita el tabaco y las bebidas alcohólicas. Lo más recomendable es eliminar su consumo ya que afectan directamente a la salud del corazón.

• Duerme lo suficiente. Haber dormido las horas suficientes y con una óptima calidad del sueño hará que afrontes con más energía y buen humor el día y la jornada de trabajo.

• Fomenta las relaciones sociales con amigos o familiares. Nuestro círculo más cercano nos ayudará a desconectar y afrontar los problemas con otra perspectiva, lo que reducirá los niveles de estrés.

• Separa la vida laboral de la personal. Poner un límite a la hora de contestar correos o llamadas fuera del horario laboral, te ayudará a desconectar, lo que hará que se reduzca la presión laboral y el estrés.

• Pide ayuda profesional. En caso de continuar con los síntomas, lo mejor es acudir a un especialista que pueda ayudarte a liberar la tensión y preocupaciones. También debemos prestar atención a la salud mental en estos casos.

¿Qué pueden hacer las empresas?

Son muchos puestos y sectores diferentes donde el trabajador puede sufrir tensión y estrés, y más en el mundo en el que actualmente vivimos, donde la inmediatez es imprescindible, y eso genera mucha presión, especialmente psicológica, Por esta razón es importante que las empresas tomen conciencia y sepan cómo ayudar a sus trabajadores.  Entonces, ¿qué pueden hacer las empresas para evitarlo?

• Hablar y concienciar sobre el papel que juega el estrés en  la salud.
• Reconocer el esfuerzo y trabajo de los empleados. De esta manera los trabajadores ven que su trabajo juega un papel importante y hace que se sientan más comprometidos con la empresa.
• Programar descansos. Estas pausas ayudarán a oxigenar la cabeza y desconectar durante algunos minutos lo que liberará la carga laboral.
• Poner a disposición de los empleados a un especialista que sepa indicarles cuál es el mejor camino para reducir su estrés.
• Crear actividades en grupo que fomente el trabajo en equipo y con el que se pueda compartir la carga laboral.

Ante cualquier duda de salud, lo mejor es acudir a un profesional sanitario, que te aconsejará qué hacer para prevenir y diagnosticar los posibles problemas cardíacos. Recuerda en CLOSASEGUROS, estamos encantados de ayudarte a encontrar la mejor solución que se adecúe a tu necesidad.